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Body Dance

Body Dance
Fusiona la danza y el ejercicio físico. Una manera distinta y original para aprender a bailar "suelto", mantenerse en forma y divertirse en grupo. Diseñado para mujeres a partir de los 55 años.

Instructor / a

Body Dance Live es una actividad física que fusiona la danza y el ejercicio físico moderado donde se enseña a disfrutar de la música a través de movimientos y ejercicios sencillos y armónicos. Una manera distinta y original de aprender a bailar individualmente o en grupo lo que siempre se ha denominado como “baile suelto”.

Las sesiones se desarrollan en varias secuencias, comenzando con ejercicios previos de estiramiento y calentamiento, algo esencial en esta actividad y que le da una peculiaridad especial; seguido de una serie de secuencias coreográficas divertidas y sencillas, encaminadas a la estimulación cardiovascular y neuronal, así como a la capacidad de segmentación, elasticidad y comprensión rítmica.

Otra de las características de Body Dance Live es la combinación musical que usamos en las sesiones. Esta va desde ritmos latinos hasta temas musicales de moda y actualidad, pasando por atractivas y divertidas melodías folk, tanto europeas como orientales. Es una actividad diseñada para mujeres de más de 55 años, no se requiere ningún tipo de experiencia previa y el único requisito para poder realizarla es no sufrir ninguna lesión muscular u ósea severa que dificulte su práctica. ¡Anímate!

Podrás disfrutar de esta actividad los L y X a las 11 h el la sala Studio 3 en sesiones de 80´(Senior).

No cabe duda que es una actividad ideal para hacer ejercicio moderado, mantenerse en forma y relacionarse en grupo. Como grupo, tenemos nuestras actividades extra-curso como cenas con sesión de baile donde poder desarrollar lo aprendido, compartir la música de las sesiones y mucho más …

PROGRAMA
Primer trimestre:
Objetivos:
- Toma de conciencia de la estructura musculo-esquelética.
- Capacidad de segmentación y disociación.
- Coordinación, asociación y disociación de movimientos a ritmos básicos de 2/2 y 2/4.
- Aprendizaje de al menos 4 secuencias coreográficas verticales unidas a los contenidos.
Contenidos:
- Rutina de estiramientos básicos para desarrollar la conciencia muscular ( suelo y verticales )
- Rutina de ejercicios básicos para desarrollar la conciencia esquelética.
- Combinación de ejercicios musculo-esqueléticos a través de frases coreográficas con ordenación del tiempo y el espacio.
Segundo Trimestre:
Objetivos:
- Situar y controlar el Centro de gravedad.
Potenciar la estructura muscular y esquelética de la pelvis.
- Adecuación a las secuencias rítmicas: ritmo cardíaco-ritmo musical.
- Adecuación de la Respiración al ejercicio físico con contenido rítmico.
- Aprendizaje de al menos 4 secuencias coreográficas complejas (verticales y de suelo) unidas a los contenidos.
Contenidos:
- Rutina de estiramientos complejos (suelo y verticales )
- Calentamiento físico con ejercicios de carga y descarga energética para la estimulación cardiovascular.
- Trabajo armónico de brazos en suelo y aéreos.

Tercer trimestre
Objetivos:
- Comprensión de estructuras rítmicas complejas y su interpretación física.
- El cuerpo como herramienta rítmica.
- La coreografía en grupo como ejercicio físico y divertimento.
Contenidos:
- Rutina de estiramientos complejos: individuales y en pareja (suelo y verticales).
- Trabajo armónico de brazos II: individuales-pareja-grupal.
- Ruedas de coreografías con estructuras rítmicas complejas (medios tiempos, síncopa, staccato etc.).
- Repaso de todas las secuencias coreográficas aprendidas durante todo el curso.

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